3日目に減量2キロやった(ノ^^)ノ♪

こんにちは(^-^)１週間計画で、
真剣にダイエットしましたら、、、

3日目に2キロ(実際は2日半くらい)の減量に成功しました。だいたい目標を達成したので3日目に計画中断となりました。

それは、
炭水化物(主食)をぐっと減らし

替わりを野菜スープにして

ひたすらスープだけ食べるという。。。

『ファスティングスープ』プラス　『たんぱく質』プラス『どうしても食べたいもの少し』


というアフロ流減量計画です。


以前、意志強固の友達がスープだけで試していましたのを思い出して今回挑戦。
でもこんなの私には無理なので
他も食べる様にして。。。

基本の野菜は、玉ねぎ2個、セロリ1/2、人参(？)、キャベツ1/4、ピーマン1/2、ホールトマト缶詰、固形コンソメのもと1.2個、水1.5から2リットルくらい。私で約2日分はできると思います。

私はこれにブロッコリー少しと舞茸1パックを追加しました。

作り方は簡単(・∀・)

1.材料を細かくして

2.鍋に入れて、

3.蓋して煮込むと出来上がり♪塩コショウも


お腹が空いたら、これを一杯。具だくさんスープ多めで食べます。
私の場合は一日6回で空腹を避けつづけました。スープだけをひたすら食べるのが基本のルールみたい。

もちろんスープだけでやるのがいいみたいのだけど、それではたんぱく質不足になるし、いきなりは絶対に挫折。目に見えます。体力低下は避けたい。。

なので、細く長く体力を減らさないように、
体の食習慣を全部外さないように少しずつ痩せれば良いと思い、
でも必ずや　

やり遂げるぞ１週間計画!(^^)!

朝は、スープとトースト1枚とブラックコーヒー

昼は、スープと牛もも肉30グラム舞茸焼き(油は使わず)

間食は、モンスターエナジー1本(エナジードリンク)

夜は、スープとご飯2口分

夜食は、プロテインのウエハースチョコとみかん。

サプリメントは、αリポ酸、オルニチン、カルシウム、鉄、酵素粒を使いました。DHCだから手軽価格です。

と、たんぱく質不足と体力低下を防ぎながら無事一日約一キロずつ減量しました(ノ^^)ノ

いつもの食生活から少し離れての野菜スープダイエットは、炭水化物をぐっと減らしているから、スープだけの力ではないかもしれませんが、
野菜スープはたくさん食べても太る要素がなく満腹感で甘いものやご飯を抑える事ができました。
体の中を綺麗さっぱりさせるので、
腸内掃除や抗酸化作用、毒排出効果、味覚や臭覚の改善になると思います。これはどっかの検索先でファスティングスープの効果を読んだ内容ですが、実感はありました。

実際3日目の朝、トーストが焼けると
いつもよりはっきり甘い香ばしい匂いが、しかも遠く廊下からでもわかりました。味も違う。いつものトーストが甘い。

2日目で

予想以上に早速体重が落ちたので今は、やめました。

連休などを利用して短期間で減量するなら、炭水化物をほぼやめて、そのかわりにこの野菜スープと好きなもの少しが
本当におすすめかも知れません。